Какво се случва, когато спортувате по 30 минути на ден

По време на тренировка метаболизмът се засилва и кръвообращението се подобрява.

След тренировката протеините и въглехидратите се абсорбират четири пъти по-бързо. Отделянето на ендорфини подобрява настроението.

Няколко часа след тренировката дишането става по-равномерно, а безсънието изчезва.

След няколко седмици упражнения сърцето и кръвните клапи работят по-добре. Организмът става по-издръжлив.

След няколко месеца спортуване мозъкът започва по-бързо да взима правилни решения.

След няколко години спорт шансовете за дълголетие се нарастват. Процесът на остаряване се забавя.